placki z kurczaka z

Witam. Po pół roku przerwy od ćwiczenia chce wrócić na siłownie. W głowie ułożyłem sobie taką dietę, jestem wdzięczny za poprawki. Śniadanie 9:30 Chce robic placki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) [...]

Cześć wszystkim. Mam taki problem. Otóż zauważyłem z kilku ostatnich miesięcy ,że coś nie umiem przybrać na wadze.. Jestem ekto. Mam 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie to: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko [...]

[...] cel: szybka redukcja - do powiedzmy połowy lipca zrzucić min.12kg suplementy - brak I posiłek - 8.00-8.30 80g płatków owsianych na wodzie albo placki owsiane wg przepisu studentsky’ego II posiłek - 11.30-12 Tuńczyk w wodzie albo makrela w sosie pomidorowym (120g) Grahamka lub inne ciemne pieczywo (50g) Warzywa np. [...]

Od dłuższego czasu przegladam forum i wkońcu postanowiłem napisać a raczej prosić o konsultacje i pomoc;) 1 .WIEK: W czerwcu 18 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 cm -Udo: 52 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum 8000 2 kg, [...]

[...] i blendujemy na gładką masę. Dodajemy zmielone płatki górskie. Możemy ugniatać ręką. Ma wyjść konsystencja podobna do ciasta na pizze:) Wycinamy kółka bądź ugniatamy małe placki. Na plackach układamy oliwki i pierdut do pieca. Temperatura 180 stopni. Pieczemy aż z wierzchu będą kruche:) Smacznego ~B247 W58 T56 [...]

Witam Ułożyłem sobie dietę, proszę doświadczonych o ocenę. Dieta masowa. Posiłek 1 : Placki owsiane 655kcal W-82 B-27 T-24 Posiłek 2: Koktajl pełnowartościowy 660kcal W-99,5 B-65 T-8,5 Posiłek 3: Filet z kurczaka 200g, ryż biały 100g, brokuły(szpinak, lub sałatka z pomidorów) 200g, olej z oliwek 15g [...]

Witam mam 176 cm wzrostu i 70kg wagi Nie mam na celu ani zbicia wagi ani nabrania masy , tylko chcę spalić trochę tłuszczu i w miarę zdrowo się odżywiać . Trenuję 6x w tygodniu w tym 2-3 razy siłownia + basen/sauna Posiłek I -płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek Posiłek II -Placki Owsiane - 100g -omega3 Posiłek III -pierś z kurczaka - 150g -kasza [...]

[...] posmarowany maslem orzechowym kolacja : 2 tosty, 4 plasterki sera zoltego, 2 plasterki szynki z kurczaka 3 rozpiska sniadanie : owsianka po treningu : szejk przed kolacja : placki bananowe kolacja : 2 kanapki 4 plasterki sera, 2 plasterki szynki z kurczaka Do każdego obiadu dodaje +- 250g mrożonych warzyw [...]

Śniadanie (10:00) (tak, student) płatki owsiane 50g, jajka 120g (placki owsiane k3ho) rodzynki 10g olej słonecznikowy 5g oliwa z oliwek 10g B/T/WW/kcal: 19/29/38/488 Drugie śniadanie (13:00) banan 200g ser twarogowy tłusty 50g B/T/WW/kcal: 11/6/45/278 Obiad (15:00) pierś kurczaka 200g ryż 50g olej słonecznikowy 5g (przy smażeniu) kefir 2% 200g [...]

[...] białkowa 30g -olej kokosowy 40g -woda 300 ml Drugi posiłek : -Jabłka 750g Trzeci posiłek : -Pierś z kurczaka 150g --Ziemniaki 500g -olej kokosowy 25g Czwarty posiłek : -3 placki pszenne -Pierś z kurczaka 150g -cebula 30g -pomidor 135g -sałata 135g -ogórek 135g -olej kokosowy 25g Piąty posiłek : -Chleb 100% żytni 240g -szynka litewska 60g [...]

Witam Mam 16 lat, moj wzrost to 181cm, waze z 60kg. Chciałbym przytyć bez brania żadnych odżywek tylko z dobrą dietą i treningiem. Postanowiłem dzisiaj ułożyć sobie dietę którą chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co jeszcze muszę dodać/zmienić. Pierwszy posiłek(7:00) Placki owsiane Drugi posiłek(11:30-12:00) Serek wiejski- 200g Chleb żytni [...]

[...] pompki+brzuszki 13:00 – talerzu barszczu czerownego z ziemniakami 15:00 – spaghetti ( 100g makaronu, 150g miesa mielonego + sos bolognese z dawton 200g) 17:00 – 3 racuchy( placki smażone z jabłkami) + kawa z mlekiem 19:00-20:30 – gra w piłkę na hali ( duza intensywność) 21:00 – pięc racuchów 23:30 –sen Każdego dnia około jednego litra wody [...]

[...] - kolacja 19-20 - chleb biały + różnie: dżem/szynka (czasem)pomidor/ pasztet/czasem coś ala' hot-dog czyli trochę warzyw w bułce sezamowej (podłużnej) i parówka/placki z jabłkami/ naleśniki z twarogiem/dżemem; Tak mniej więcej wyglądają posiłki w internacie. Dodam że obiady we Wtorek i Czwartek sobie odpuszczam bo nie zdążam na nie [...]

[...] bialkowa * 16:30 - 2 torebki ryzy (200 gram) + ok 100 gram piersi z kurczaka (o 18:00 trening) * 19:30 - kreatyna + szkl. soku winogronowego * 20:00 - odzywka białkowa + placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 21:00 - 1 torebka ryzu + 50 g piersi z kurczaka *** Do tego pije 5l wody dziennie. Wstaje o 6:30, a [...]

[...] łydki ;30,5 cm Nie wiem gdzie tyje najpierw bo ogólnie wagę utrzymuję. Sport : siłownia + raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez treningu. Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna pieczona/pierś z kurczaka pieczona [...]

[...] * ser żółty * natka pietruszki * 1 duża cebula * łyżka oliwy, sól, pieprz i wegeta Przygotowanie: Pierś z kurczaka pokroic w kostkę, ser żółty utrzec na tarce, cebulę pokroic w drobną kosteczkę. Wszystkie składniki dokładnie wymieszac i smażyc jak placki ziemniaczane SMACZNEGO ! Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-10-09 15:43:56

Witam wszystkich. Jestem typowym ektomorfikiem, mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Oto moja dieta ułożona pod kątem zdobywania masy. 1 placki: 2 jajka, 4 białka, 30 g. rodzynek, 100 g. płatkow owsianych 2 Chleb razowy 150g, 150g szynki z indyka + margaryna 3 150g makaronu, twarog 200g, kefir 200g + jakiś owoc 4 ryż 100g, p z kurczaka 200g 5 Kasza [...]

Witam Proszę o ocenę diety masowej -waga 70kg 1.godz 6;50 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. 10:35 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. 13:00 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

[...] z dobrze odciśniętymi startymi surowymi ziemniakami , dodajemy startą cebulę ,sól i mąkę ziemniaczaną , mieszamy ręką do uzyskania gładkiego "ciasta" 5. Na dłoni formujemy placki z ziemniaków, na nich układamy łyżkę zmielonego mięsa i zasłaniamy drugą częścią ziemniaków , formując pożądany kształt. 6. Gotujemy na osolonej , lekko gotującej się [...]

[...] kurczaka, ziemniaki, zupy warzywne, makarony i ryze, czasem kasze Co jako przekąskę : w lato owoce, i caly rok slodycze, bywaly tez momenty ze jadlam chipsy Co jako deser : placki pieczone w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w kwietniu wykryto mi niedomykalnosc [...]